CINI
Dzień 3 w domu
- wiosło sztangą 22/28
- rozpiętki 5/7
- wznosy ramion bokiem 3/5
- wznosy łydek na 2 nogach 15/20
- uginanie ramion młotkowe 5/7
- francuskie leżąc3/5
- plie 15/20
- wypady 2x7/7
- brzuchy 3x30
- świece 3x15
|
QBIK
Klata/triceps na chacie
- ławka prosta 4 serie
- ławka skos w górę 4 serie
- ławka skos w dół 4 serie
- rozpiętki 4 serie
- francuz,sztanga 4 serie
- byczki 4 serie
- francuz jednorącz siedząc 4 serie
|
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz