CINI Jeszcze tylko jutro jakiś fitness i przerwa 2 dni :D dam radę! Naprawdę się dziś zmęczyłam. Pot się lał, że aż miło :D Dzień 1 - siłowy - 3x10(90") wiosło sztangielką 5/5/6 pompki 3x10 wyciskanie sztangielki na barki 4/6/6 wznosy łydek na 1 nodze 12,5/12,5/15 uginanie ramion ze sztangielkami 4/6/6 francuski siedząc zza głowy 4/6/6 przysiad 22,5/25/25 RDL 22,5/22,5/25 +brzuszki na piłce 3x30 +uginanie nóg w leżeniu z piłką 3x15 25min bieżnia Szama: 1521kcal, 102g białko, 62g tłuszcze, 144g węglowodany Spalone kalorie: 940

QBIK 21-22 Śmiganie na desce po czarnej górze, 4 godziny jazdy w sobotę i 3,5 godziny w niedzielę, niestety na jazdy wieczorne nie dało się nikogo namówić więc musiał wystarczyć ping pong i bilard ;) Szama kanapeczki, chipsy, stejki, piweczko