Zdrofit welcome to!

CINI Dzień 3 - siłowy - 3serie x10powtórzeń(90") rozgrzewka 7min -wioślarz + 6min bieżnia uginanie ramion młotkowe 4/4/6 francuski do czoła leżąc 4/4/6 przysiad plie 10/15/17,5 wypady 3x22,5 wiosło sztangą 3x20 rozpiętki 4/4/6 wznosy ramion bokiem 4/4/6 wznosy łydek na 2nogach 20/22,5/25 +brzuszki na piłce 3x30 +unoszenie nóg w leżeniu z piłką 3x15 25mi bieżnia Szama: 1528kcal, 81g białko, 87g tłuszcze, 105g węglowodany Spalone kalorie: 933