Szybko, szybko..

CINI Trening w mega pośpiechu dlatego tylko 12minut na koniec, bo musiałam lecieć do lekarza. Niestety i tak się spóźniłam. Za to dziś sobie pojadłam konkretnie ;) Dzień 2 - siłowy - 3x10(60")<--skrócone przerwy o 30sekund przysiad 3x 22,5kg wypad 3x22,5kg przysiad plie 16/16/20kg RDL 22,5/22,5/25kg wznosy łydek na 1 nodze 3x16kg podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x6kg wznosy ramion ze sztangielką bokiem w nachyleniu 4/4/6kg prostowanie ramion na wyciągu (triceps) 3x20kg +brzuszki na piłce 3x30 +uginanie nóg w leżeniu z piłką 3x15 12min bieżnia Szama: 1736kcal, 102g białko, 71g tłuszcze, 175g węglowodany Spalone kalorie: 799