Dziś trening siłowy - darmowa wejściówka do Gravitana się nie może przecież zmarnować.

10min rozgrzewka na bieżni

2x15 wiosłowanie sztangielką (4/6kg)
2x10 pompki (10)

2x12 wyciskanie hantli na barki (2/4kg)
2x15 wznosy łydek jendonóż (10kg)

2x15 wiosłowanie sztangielką (4/6kg)
2x10 pompki (10)

3x8-10 push press (15kg)
3x12 MC na prostych nogach (30/40/50)

na koniec rowerek 10min

Sążny obiad na kolację ;)
(pierś kurczka + warzywa i ryż, danie na ostro)