KIedy czerwiec chyli się ku końcowi..

(24.06)
Śniadanie: maślanka+płatki owsiane i pełnoziarniste kukurydziane+orzechy włoskie+pestki dyni+pół banana + cynamon
Obiad: kasza kus-kus + schab+mieszanka meksykańska + przyprawy: zioła prowansalskie, bazylia, czosnek
Kolacja: serek wiejski + papryka surowa w kostkę + papryka słodka, sól, pieprz

>>DAY OFF<<

(25.06)
Trening interwałowy
6x 10s szybko: 60s wolno
(26.06)

Trening interwałowy z burpeesami.
Burpees z rana jak śmietana!

*burpees (co drugi z pompką)bieg 200m >27 burpees *
bieg 200m <27 jump squat
bieg 400m >18 burpees *
bieg 400m >18 jump squat
bieg 800m >9 burpees *
bieg 800m <9 jump squat
Do tego na rozgrzewkę i rozbieganie w sumie 4,41km

>>Później po południu<<Siłka na chacie!
40x przysiad ze wspięciem na palce
10x pompki
15x MC (20kg)
5-10x podciąganie
30x russian twist (5kg)
wszystko x3 bez przerw

A do tego wszystkieo jeszcze rower 8km :)

(27.06)
35s skakanka
35s skip A
35s skakanka
35s burpees (co drugi z pompką)

wszystko x5